“天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無。”2月19日迎來農曆二十四節氣之一的“雨水”。此時節，春回大地，天氣變暖，萬物開始萌動，春暖花開的感覺越來越明顯。
雨水節氣來也表示春天的到來，地面開始解凍，植物開始萌芽。初春乍暖還寒，這種變化無常的天氣及較大的溫差，很容易對人們的身體健康造成不良影響，那麼雨水節氣養生應該注意些什麼呢？
雨水節氣特色
雨水節氣標誌著冬季的結束和春季的開始，它的特色主要包括以下幾個方面：
雨水節氣特色一、春雨初至
雨水節氣是春季的第一個節氣，標誌著春天的到來。這個時候氣溫逐漸回升，雨水也開始逐漸增多，降雨量逐漸增加，有時會出現“連陰雨”的天氣。
雨水節氣特色二、地面解凍
雨水節氣是一年中最容易出現融雪的時候，氣溫的升高導致地面開始解凍，積雪也逐漸融化，使得大地恢復了一些生機。
雨水節氣特色三、植物萌發
隨著春雨的到來，大地開始變得濕潤，植物開始萌發生長。在這個節氣中，農民們開始播種，農業生產進入了一個新的階段。
雨水節氣特色四、氣候多變
雨水節氣是一個氣候多變的時期，常常出現陰雨天氣，有時也會出現突然降溫或者暴風雨等極端天氣現象。
雨水節氣習俗
雨水節氣是我國傳統節日文化中的一個重要節氣，有著豐富的習俗和傳統活動，主要包括以下幾種：
雨水習俗1：祭神
在雨水節氣當天，一些地方會舉行雨水祭神的活動，以祈求來年的豐收和平安。
雨水習俗2：吃雨水餃子
在雨水節氣，一些地區會有吃雨水餃子的習俗。這些餃子的特點是餡料比較濕潤，以象徵雨水滋潤萬物。
雨水習俗3：賀春遊
雨水節氣是春季的開始，一些地區會舉行賀春遊的活動，人們會結伴出遊，欣賞春天的美景，表達對春季的熱愛。
雨水習俗4：插柳換花
在一些地區，人們會在雨水節氣時插柳換花，以表示迎接春天的到來。這種活動通常在一些公園、廣場等場所進行。
雨水節氣養生注意四大要點
春捂要恰到好處
養生專家提醒，雨水期間要注意“倒春寒”現象。雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。
需要提醒的是，市民不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。
大家都說“春捂秋凍”，那麼春捂到底要捂哪裡？
在初春乍暖還寒的時節，更要將保暖的重心放在下身上。腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。
與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服，下身的衣褲鞋襪卻過於單薄，不如加強腿和腳的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原則，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。
對於年老體弱者，春季不宜用冷水
按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。儘管養生道上有種說法，稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水時節，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關節，加之沒有充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留在手上，就容易酸痛，重則變形，濕寒滯留在頭上就容易出現疼痛等症狀。
另外，在春季時期，濕冷猶存，洗頭後應該及時用風筒吹幹。否則，水濕留於髮際再變涼，很容易使濕寒聚於頭，由表及裡深入顱內，導致頭痛。
暖濕天氣注意脾胃氣滯
《黃帝內經》說“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易損害脾胃。同時，降雨增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃。所以，要注意對脾胃的養護，健脾利濕。
先平時喝水儘量喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火症狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。
另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現腹瀉等問題。這時候不可以盲目進補，避免助陽外泄，肝木生髮太過，克傷脾土，同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝鬱脾虛，脾失健運，造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯，導致一系列的脾胃問題。
雨水節氣生理機能調節失常，常誘發潛藏於體內的舊疾，常見如過敏性鼻炎、過敏性皮膚炎、呼吸系統敏感、情緒失調、睡眠穩定度下降等，也常伴隨頭暈、偏頭痛、食慾下降、排便不穩定等症狀。
疏肝利濕可飲用疏肝排濕茶，來幫助雨水節氣時的體內機能調節，
做法如下：
· 材料：炒麥芽10g、陳皮1g、柴胡1g、薏苡仁5g。
· 作法：熱水悶約30分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味。
此外，疏肝理氣需透過麥芽為主來提升胃氣，藉胃氣活絡來防止肝氣鬱結，搭配小量柴胡引導肝氣疏理及陳皮理氣使氣機通暢，加上薏苡仁利濕健脾，雨水節氣週期使用此茶飲可以有效幫助體內困頓氣血得以啟動。
每日按壓3穴位 強化水液代謝系統、提升陽氣
· 陰陵泉穴：
屬足太陰脾經合穴，位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處，脛骨內側緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點部上方。具運化脾胃中焦，化濕滯以達到身體水液代謝強化等功效，每日按壓15至20分鐘可以強化水液代謝系統。
· 公孫穴：
屬足太陰脾經絡穴，位於足內側緣，第一蹠骨基底的前下方赤白肉際處取穴，具理腸胃氣滯及心胸胃氣機疏導之效，除了調整腸胃機能功效外，搭配陰陵穴可以強化脾胃系統活絡進而影響水液代謝系統強化，每日按壓15至20分鐘，搭配陰陵泉穴按壓效果相輔相成。
· 百會穴：
屬督脈，為手足少陽、足太陽、足厥陰之會，穴在頭頂，為一身之宗，百神所會。具安神，醒腦，開竅，明目，升提陽氣功效。嚴寒冬日氣血行走力道較慢較弱，可以搭配按壓頭頂百會穴，藉由頭部諸陽之會的百會穴啟動陽氣，加強行一身陽氣通達之效。
飲食以平性為宜
雨水時節氣候轉暖，但又風多物燥，常常會出現口舌乾燥、嘴唇乾裂等現象，因此應該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。
食物以平性為宜。“倒春寒”容易使人內臟鬱熱，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。鬱熱使人“貪涼”，過於食涼，又會“同氣相求”使濕寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡症狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。
據營養專家馬冠生介紹：這個節氣期間飲食的基本原則還是穀類食物為主，食物多樣。
保證能量的充足攝入：
能量的來源以穀類為主，形式可以是米飯、饅頭，同時注意變換花樣，如南方的米線、米粉、北方的麵條、大餅等;
注意經常吃些粗雜糧，除了做成玉米麵、高粱面窩頭等，每天可以通過粥的形式來增加粗雜糧的攝入;
做粥時，加些薯類如地瓜、山藥等，可做成地瓜雜糧粥、山藥米粥、蓮子粥、紅棗粥等。動物性食物適量吃、油炸等油膩的食物不吃或少吃。
忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食蔥蒜，花生宜煮不宜炒。
雨水節氣養生詩歌
《春夜喜雨》[唐]杜甫
好雨知時節，當春乃發生。隨風潛入夜，潤物細無聲。野徑雲俱黑，江船火獨明。曉看紅濕處，花重錦官城。
《初春小雨》[唐]韓愈
天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無。最是一年春好處，絕勝煙柳滿皇都。
《臨安春雨初霽》[宋]陸遊
世味年來薄似紗，誰令騎馬客京華。
小樓一夜聽春雨，深巷明朝賣杏花。
矮紙斜行閑作草，晴窗細乳戲分茶。
素衣莫起風塵歎，猶及清明可到家。
《春雨》[唐]李商隱
悵臥新春白袷衣，白門寥落意多違。
紅樓隔雨相望冷，珠箔飄燈獨自歸。
遠路應悲春晼晚，殘霄猶得夢依稀。
玉鐺緘劄何由達，萬里雲羅一雁飛。
雨水時節話養生
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